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Vibra-Gym

 

Training der Tiefenmuskulatur

 

ist das Training auf der Vibrationsplatte ( MPG-zertifiziert) mittels dreidimensionalen Schwingungen. Hier steht gezieltes Training der Tiefenmuskulatur im Vordergrund.

 

Die Anwendung wird empfohlen:

zur Rehabilitation

zum Ausgleich bei einseitigen Belastungsmangel

bei Harninkontinenz

bei Muskelverspannung,-schwäche

bei Cellulite,

Stoffwechsel- und Durchblutungsstörungen

nach Ausschluss der Kontraindikationen

wie z.B. künstliche Gelenke,

Herzschrittmacher und evtl. Gebärmutterspirale

kann es dann unter Aufsicht losgehen.

 

Trainingszeit ca. 20 Minuten

 

Cross Workout

ständig wechselnde Reize

 

zeichnet sich durch ständig wechselnde Reize und funktionelle Bewegungen aus, ausgeführt unter einer hohen Belastungsintensität.

Der Belastungsumfang wird durch die Wiederholungszahl definiert.

Ziel ist es, die Trainierenden in den verschiedenen Fitnessdisziplinen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination ausgewogen zu trainieren.

 

Hier wird dem sportgesunden Teilnehmer offeriert an seine Leistungsgrenze zu stoßen um sein Optimum zu erreichen und zu verbessern.

 

Trainingszeit zwischen 30-60 Minuten

Mit max. 4 Teilnehmern

Ihr Personaltrainer

 

Rainer Grunow

Sport- und Chirotherapeut

 

Tel. 0172 4263546

KÖRPERWERKSTATT SYLT

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rainer grunow

personalfitness

Kinesis® One

Medical Fitness

 

Kinesis heißt Bewegung durch freie, natürliche und koordinierte Trainingsabläufe ohne Einschränkung.

Eine dreidimensionale Bewegung inspiriert Ihren Körper und Geist., zur Optimierung von Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht.

 

Speziell auch geeignet für Reha-Training

 

Trainingszeit ca. 30 Minuten

Einzeltraining oder Paartraining

Circle Workout

Konditionstraining

 

Ist eine spezielle Art von Konditionstraining, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Dieses Workout schult je nach Ausführung schwerpunktmäßig die Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Der Belastungsumfang wird hierbei durch die Zeitnahme definiert.

 

Trainingszeit ca.45 Minuten

Die Gruppe ist auf max. 5 Teilnehmer begrenzt.

 

 

Group Gymnastik

 

Übungen auf der Matte

 

Hier werden Übungen auf der Matte sowie im Stand absolviert, In diesem Kurs vereinigen sich Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik, dem Yoga und dem Qi Gong und bilden damit ein Wechselspiel zwischen Muskeltraining und Entspannung zur Optimierung der Muskulatur, des Gleichgewichtes und der Atmung.

 

Trainingszeit ca.50 Minuten.

Die Gruppe ist auf max. 4 Teilnehmer begrenzt